Cười đùa
Nụ cười là một phương thức rất đơn giản giúp chúng ta xua tan bao tay chóng vánh. Theo khoa học, tiếng cười có khả năng làm giảm đến một nửa lượng cortisol và giảm chừng độ cholesterol trong thân thể. Không chỉ thế, nó còn làm tăng các hormone “vui vẻ”, điển hình là dopamine. bởi thế, khi bị stress, các bạn hãy tăng cường thêm những “thang thuốc bổ” này cho thân. Chúng ta có thể xem những bộ phim hài hay "chém gió", cười đùa với bạn bè để gia tăng niềm vui cùng những nụ cười.
.jpg)
Khóc, hét to
Việc khóc hoặc hét to có thể giúp chúng ta xả bớt sự găng, cải thiện tâm cảnh và đẩy lùi cảm giác bi quan. Nhờ đó, các bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Không chỉ thế, khi chúng ta khóc vì những lý do thụ động, nước mắt được tạo ra từ cảm xúc có chứa 24% chất đạm albumin sẽ giúp ích cho việc điều chỉnh hệ thống bàn luận chất của thân thể. Đồng thời, nó còn giúp chúng mình chống lại các căn bệnh về tim mạch và áp huyết.
Nghe nhạc
Khi bị căng thẳng hay stress, nghe nhạc sẽ giúp làm dịu đi các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể, giảm áp huyết và tạo nên những xúc cảm hăng hái. Nhờ đó, nó làm chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. Tuy nhiên, mỗi người có phản ứng khác nhau với từng loại nhạc, cho nên các bạn hãy chọn một loại nhạc hạp với sở thích của bản thân để giảm stress.
.jpg)
Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp chúng ta quên đi mọi căng thẳng do trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin - một chất có khả năng làm giảm đau, cải thiện tâm cảnh, giảm áp lực. Không chỉ thế, nó còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ, ngăn chặn béo phì cùng các căn bệnh hiểm nguy và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Ăn uống thỏa thích
Đây là cách mà rất nhiều bạn nữ lựa chọn để giải tỏa bao tay. Điều này hoàn toàn có căn cứ khoa học bởi các loại đồ ăn cũng có tác dụng khăng khăng đến ý thức của chúng ta. Việc ăn uống thỏa thích có khả năng xua tan cảm giác mệt mỏi, khó chịu, bao tay, giúp tinh thần phấn chấn hơn.
Các bạn nên tuyển lựa các món ăn như cá hồi, ngũ cốc, quả việt quất, các thực phẩm chứa nhiều vitamin… Đây là những món ăn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện ý thức, không những thế còn mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng mình cũng cần lưu ý, tránh các loại đồ ăn và đồ uống có chất kích thích như rượu, bia… vì nó có thể gây phản tác dụng đấy!
.jpg)
Ngủ
Ngủ là phương pháp giúp giảm stress một cách hữu hiệu nhất. Khi bị căng thẳng, stress, các bạn có thể ngủ một giấc thật sâu để cải thiện tinh thần, xua tan mỏi mệt, lo âu và găng. Để có giấc ngủ sâu, trước khi đi ngủ, chúng mình có thể uống một cốc nước ấm, tránh tập thể dục hay hoạt động mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ nhé!